冬天跑步跑多久最好

如果是普通跑步愛好者冬天跑半小時左右就可以了，這個時間也是能起到不錯的鍛煉身體、減肥瘦身的作用，而對于長期跑步達(dá)人來說，其耐力和關(guān)節(jié)靈活度是比較好的，建議跑步時間在半小時至一小時為宜，而且在周末的時候可以跑一段長距離運動來增強自身體質(zhì)。

冬天室內(nèi)做什么運動減肥

跳繩 跳繩是一種男女老少皆宜的運動，而且不受氣候的影響，有測試顯示，通過跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，因此在室內(nèi)跳繩不僅能減肥瘦身，還能讓身體各系統(tǒng)得到充分的鍛煉。 瑜伽 冬天在室內(nèi)選擇進(jìn)行瑜伽鍛煉是一種非常不錯的運動項目，除了可以達(dá)到減肥瘦身的效果外，瑜伽還可以幫助自己放松身心，提高機體運作能力，很適合不喜歡高強度運動的朋友進(jìn)行。