炎炎夏日已經到來，目前多處城市已經出現了高溫的情況，我們知道，在高溫的狀況下很容易出現中暑的癥狀，這是因為高溫使得人們容易出汗，過多的汗液分泌和鹽分的喪失，帶走了我們體內大量的體液，進而易引起細胞脫水，造成血液濃縮、血容量下降的情況。所以我們要及時補充水分，但是又不能盲目喝水，那夏天到底怎樣喝水才科學呢?我們一起來看看醫生怎么說。

一、養成喝水的良好習慣。

例如，早上起床后先喝一杯白開水，促進血液循環，可以補充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，以維持體液的正常水平;吃飯前不宜喝太多的水，不然會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，如果長期這樣，會對我們消化功能產生不良的影響;飲水不要等到口渴時才喝，而且千萬不要過飲，一下子攝入太多的水分會對胃產生壓迫感，造成不良的后果。當你感到口渴的時候，人體體內的水分已失去了平衡，此時才想到喝水已經過晚了。

二、適量適當補充鹽分

我們知道人體汗液中含有大量的鹽分，炎熱的環境下人們進行勞動運動會使我們大量出汗，丟失大量鹽分，使得我們有時覺得飲水卻不能解渴，這是因為沒有補給身體鹽分。我們可以適當地飲用鹽開水，自己配制含鹽質量分數為0.2%~0.3%的鹽開水，補充體內鹽分。

三、喝水要少量多次

疾控中心專家提醒市民，喝水要少量多次，間隔一個小時為最好，每小時喝水不能超過1升，夏日外出旅游要喝適量的淡鹽水，而且夏日外出不宜喝冷飲，因為大量冷飲容易引起消化系統疾病，盡量不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

關鍵詞： 炎熱 開水