四川省讀者郭先生問：我一直有跑步的習慣，最近發現早起后足部有僵硬感，并在活動期間逐漸開始疼痛，請問這是不是跟腱受傷了，如何進行保守治療?

東南大學附屬中大醫院康復醫學科主任醫師王紅星解答：晨起足部如果出現僵硬感，可能有以下幾種情況需要排除，如關節磨損、滑膜炎或關節周圍肌腱炎。而跟腱是踝關節后方小腿三頭肌肌腱附著于跟骨的肌腱，如果跟腱受傷，可出現局部壓痛、提足跟時疼痛加重。若確診跟腱損傷，則根據損傷程度選擇治療方案。

主要治療方法包括：冷療、熱療、物理因子治療、手法治療、運動訓練。如果疼痛明顯，應減少運動量，病情嚴重者應制動4~6周，如果運動后疼痛明顯，可加入冷療。如果疼痛不明顯者，可進行跟腱的牽伸訓練和主動提踵練習，以增加跟腱的延展性、彈性和韌度。

此外，還可由專業治療師進行輕搓、搓捏、掌揉等手法治療，以放松肌肉、促進組織修復、分離粘連、改善血液循環。運動機能貼扎也可起到增加關節穩定性、緩解疼痛和腫脹的作用。對于部分肌腱撕裂或保守治療效果不佳的慢性跟腱炎，可采用自體的富含血小板血漿注射，促進炎癥消退和肌腱修復。▲

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