如何正確預防高原反應

1、出發之前做一下體檢

如果有高原反應的人士在出行前一定要仔細的做一次體檢，因為有些病癥是萬萬不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心臟方面疾病的患者，還有腦血管疾病以及肺部有問題的患者都是不可以去的，同時患有一些高血壓或神經方面的患者也是不建議去的，因為此類患者去高原旅行的危險性過于大，這些疾病不是可以立馬使用藥物緩解的一些疾病。所以在出行前一定要對自身做一個全面的體檢，這樣才可以發現并預防出行之后可能帶來的一系列不良反應。

2、運動鍛煉必須安排

一定要做一些適應高原反應的運動鍛煉等項目，要提前的做一些適應性的訓練。因為人一旦處于高原時，如果有高原反應不是馬上就可以緩解的，所以無論在出行前還是在出行后，也一定要在兩千米海拔之下的地方做一些適應性的訓練項目，這樣才可以很好的預防高原反應。同理，在打算出行前強化自身，多做一些長跑、體力活耐力方面的運動項目，不僅可以強身健體，也可以很好的適應或提前預防在出行后的一些高原反應。

3、心理上不要過于緊張

在出行前一定要放松心態，消除自身的緊張或害怕的情緒，要時刻保持著一種良好的心態。去高原等地旅行之前一定要做好相關攻略，更要仔細的去了解一些高原地的環境因素和天氣因素，一定要去詳細的了解本身高原反應的一些特點和最基本的醫療處理方式，做到萬無一失才會讓本身的心理放輕松，有一個良好的心態對于高原反應也是一種很好的治療。

4、飲食也要注意

在出行后的飲食一定要保證高蛋白或高糖分的食物，因為高糖分或者高蛋白的食物是可以很好的幫助自身克服缺氧的情況。這些食物可以很好的預防低氧情況發生，所以一些高原反應的人士在低氧的狀態下可以多吃一些高糖分的食物來緩解狀況。同時在高原等地一定要禁煙禁酒，因為抽煙喝酒會增加本身氧氣的消耗，導致肺部出現問題。

5、藥物方面

高原反應也可以使用一些藥物來有效的緩解或治療，在出行前或進入高原等地之前兩到三天可以使用一些緩解高原反應的藥物，之后可以持續食用藥物，這樣也是非常有效的。

出現高原反應時應該怎么做

1.心力衰竭

現場急救：兩腿下垂、半臥位休息。注意保暖、吸含50-70%酒精氧。口服速尿、強地松、含服硝酸甘油。嚴禁大量飲水!下山!快速送醫院!

2.高原肺水腫

現場急救：半臥位休息，立即充分吸氧、流量6～8L/分鐘保暖、治療和預防上呼吸道感染、嚴禁大量飲水，口服速尿40～80mg，2次/日，2～3天，注意補鉀(吃橘子或橘子汁)并觀察脫水情況。

3.高原腦水腫

現場急救：迅速將病人擺成穩定側臥位。連續給95%氧和5%CO2至清醒，之后間斷給氧。高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質激素、速尿、細胞色素C等治療以減輕腦水腫，促進恢復。鹽酸山梗菜堿、等中樞神經興奮劑。注意水、鹽和電解質平衡。注意做好必要的抗感染措施。待病情穩定后，立即下山送醫院是挽救生命之關鍵。

到高原旅游時，當出現比較嚴重的高原反應的時候，如頭痛，頭暈，全身無力后，首先要吸氧，(如果有條件可以隨身攜帶一個氧氣罐)，在吸氧后，高原反應會慢慢緩解。在處理后，如果患者不能堅持，最好降低高度，在回到海拔比較低的地區后，反應會慢慢消失的。

當我們進入高原地帶的時候，我們如果感覺身體發熱，血壓增高是屬于正常現象，因為高原的溫度通常比正常體溫要高0.5攝氏度左右。如果身體在出現發熱的同時還伴有其他的癥狀，如耳鳴，嘔吐，呼吸急迫等癥狀的時候，最好及時到當地醫院進行檢查治療。

在感冒后，如果出現發熱，最好降低高原的高度，把患者移動到海拔比較低的醫院進行治療。

旅游必備的物品包括哪些

1、雨衣則是使自己擺脫狼狽鎖住旅游心情的法寶，在雨中仍然能悠閑自得欣賞雨中美景，更有涼鞋的搭配可謂是萬無一失。雨小時用傘雨大時穿雨衣，一點也不妨礙旅游的心境，還能不失時機的抓住不可多得的景色。

2、其次就是旅游時的天氣變化造成的影響，如遇見紫外線強的地方可以涂抹防賽霜以達到皮膚的養護，再加上防曬帽，太陽鏡太陽傘的助力，相信這個夏天的美麗都讓你奪走了。

3、首先藥品的主要目的就是預防萬一。出外旅游難免有環境空氣和飲食帶來的不適合，一旦發生身體不適自己就可以及時處理以免影響旅游心情。這時的藥品都有感冒藥(平時自己用的最有效果的)，退燒藥，暈車藥，以及外用藥物如云南白藥噴霧劑還有創可貼。

4、還有就是旅游鞋和手電筒：在旅游時走路是很難免的，如果沒有一雙得心襯腳的鞋那可就把旅游行程大打折扣了，不但影響了旅游進程和心情同時還有可能造成身體上的諸多不適。所以建議大家帶一雙舒適的旅游鞋。而手電筒則是應備酒店里早起時看時間或者起夜用的，當然也可以其他用途。建議帶一個便攜式的就足夠了。以上是小編給大家提供的小小建議，希望能給大家帶來旅游上的幫助，最后祝大家旅游愉快!在旅游途中能夠置換心情，放飛自我!

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