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飯暈循環(huán)是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行詞，指的是人們醒了會(huì)感到饑餓，饑餓就會(huì)去吃飯，吃飯前想著吃完要好好學(xué)習(xí)或工作，可吃完后就開(kāi)始發(fā)飯暈，困意馬上襲來(lái)，然后進(jìn)入循環(huán)的狀態(tài)。

這一現(xiàn)象主要是由人體的生理反應(yīng)導(dǎo)致的。進(jìn)食后，尤其是攝入大量碳水化合物時(shí)，血糖水平會(huì)迅速上升，身體分泌胰島素來(lái)促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收和利用，這可能導(dǎo)致血液中葡萄糖被大量轉(zhuǎn)移至細(xì)胞內(nèi)，引起短暫的低血糖反應(yīng)，從而讓人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)，進(jìn)食時(shí)消化系統(tǒng)需要大量的血液來(lái)支持食物的消化和吸收，會(huì)導(dǎo)致血液從大腦和其他非必要器官流向胃腸道，造成大腦相對(duì)供血不足，進(jìn)而引發(fā)困倦。此外，人體小腸中分泌的膽囊收縮素是一種飽足信號(hào)，會(huì)激活大腦中負(fù)責(zé)睡眠的區(qū)域，讓人產(chǎn)生困倦感。而進(jìn)食后血糖升高會(huì)抑制下丘腦泌素(食欲素)的分泌，食欲素水平低下時(shí)，人體也容易產(chǎn)生困倦感。

飯暈循環(huán)這個(gè)梗生動(dòng)地描述了人們飯后容易犯困的狀態(tài)，以及這種狀態(tài)對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)、工作安排的影響，在網(wǎng)絡(luò)上常被用于調(diào)侃自己或他人吃完飯后就變得慵懶、困倦，難以立刻投入到其他活動(dòng)中的情況。

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