空軍軍醫大學唐都醫院內分泌科主任高彬表示，糖尿病的典型癥狀為“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多、體重減少，同時也有其他非典型癥狀，如疲勞乏力、視力模糊、皮膚干燥瘙癢、傷口愈合緩慢等。但許多2型糖尿病患者早期并沒有明顯癥狀，因此，定期體檢、主動篩查至關重要，尤其是有糖尿病家族史，超重與肥胖，高糖、高脂飲食，久坐不動等因素的高危人群更要注意。

空軍軍醫大學唐都醫院內分泌科主任高彬（左一）查看患者情況。新華社發

吃糖多就會得糖尿病嗎？高彬表示這是最常見的誤解之一。1型糖尿病是由于胰島素分泌絕對不足導致的，而更常見的2型糖尿病則是胰島素抵抗和胰島素分泌不足并存導致的。長期高糖飲食可能增加肥胖風險、加重胰島負擔，但2型糖尿病的發生是遺傳因素與環境因素長期共同作用的結果，其危險因素包括家族遺傳、肥胖、缺乏運動、高血壓、血脂異常等多個方面。

糖尿病可以緩解嗎？高彬介紹，部分新發的、肥胖的2型糖尿病患者，通過飲食和運動等生活方式管理可以恢復到不需服藥的正常血糖范圍，達到臨床定義的糖尿病緩解——即停用所有降糖藥物至少3個月后，糖化血紅蛋白仍低于6.5%，且這種無藥血糖正常狀態可維持數月到數年。需要注意的是，即使不服用藥物，規律的血糖監測也十分重要，因為血糖仍有波動的可能。

我們該如何預防糖尿病？空軍軍醫大學唐都醫院內分泌科副主任醫師王曉光建議，首先要“管住嘴”，均衡飲食，多吃蔬菜、全谷物，保證優質蛋白攝入，控制熱量，避免高糖、高油、高脂的飲食，盡量選擇低糖水果，減少含糖飲料的攝入，戒煙限酒。同時，調整進餐順序，先喝清湯，再吃大量蔬菜，然后吃蛋白質，最后吃主食，這個順序能像“緩沖墊”一樣利用膳食纖維和蛋白質延緩血糖升高，保持餐后血糖平穩。此外，要“邁開腿”，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，日常避免久坐，每隔一小時起來活動一下，注意控制體重，將體重指數（BMI）控制在24以下，特別要注意減少腹部脂肪。

關鍵詞： 聯合國糖尿病日